想走 & 坐的地方
这篇文章最初出现在Dr. 瑞秋一. 2023年11月14日，拉里莫尔的每周萨马拉通讯. 如果你有兴趣接收这些邮件，请滚动到本页底部订阅.
正念. 这个词似乎越来越受欢迎，但它是什么呢? 它是否在以自然为基础的幼儿教育中占有一席之地?
正念是让我们意识到自己在做什么, 我们在想什么, 发生在我们身边的事情在以自然为基础的早期儿童教育中绝对占有一席之地!
身处大自然对我们的健康有很多好处, 但把我们的意识带到大自然的当下，会放大它的好处.
上周，特拉华大学实验学院的凯蒂·波洛克和劳拉·莫里斯加入了我们的行列 格罗夫购物中心 分享正念和以自然为基础的教育如何协同工作. 我们讨论了许多将正念引入我们以自然为基础的课堂的方法.
其中两种策略是想走和坐的地方. 两者都可以在任何地方进行!
想走
奇妙之旅是一种探索世界的方式，有意识地寻找能给我们带来敬畏感的事物. 这些散步通常是缓慢的，关注的是整个过程，而不是特定的目的地. 目标是让我们的感官感知周围的世界，注意到让我们兴奋的东西, 是什么激励着我们, 让我们吃惊的是, 以及从这些经历中产生的问题.
在神奇行走之前或之后，小组可以阅读故事书“神奇步行者”，帮助孩子们根据他们对自然世界的探索产生问题. 没有正确或错误的方式来做一次奇妙的散步!
神奇漫步鼓励老师和孩子们放慢脚步, 活在当下, 并提高他们对周围世界的认识.
坐的地方
最纯粹的静坐点是你经常去的自然之地，随着时间的推移，你会逐渐了解它. 这是一个静坐的地方，一个人，定期，安静地坐着.
没有孩子的情况下，坐席可以成为老师的练习. 静坐点也可以是年幼的孩子们的集体活动，整个班级都安静地观察一分钟，然后在一年的过程中慢慢增加时间. 一些程序, 特别是在初级阶段, 把坐位作为他们户外活动的核心部分. 有很多可能性!
静坐练习不仅将我们与自然世界联系起来, 它提供了一个地方，从世界的混乱和更新你的精神撤退. 不管你是静静地坐一分钟还是一个小时, 是时候放慢脚步，把我们的意识带到当下了. 它给了我们精神空间去注意我们自己的想法以及我们周围的自然世界.
在教室里，我们可以把正念和自然结合在一起，散步和静坐只是其中的两种方式. 我们还可以……
→在Beyond中暂停，用你的“鹿耳朵”倾听大自然的声音30秒.
→帮助孩子在解决问题时注意并说出自己的感受
→使用多叶的叶子，通过在叶子的一边吸气，在另一边呼气来帮助孩子们平静身体.
在这个日益混乱和嘈杂的世界里，我们有很多机会在以自然为基础的教育中教孩子们在世界上活动时保持正念.
当然，当涉及到正念时，坐下来休息和散步只是冰山一角.
还有更多关于座位的信息 & 它们在自然教育中的作用，看看 坐着恢复活力!
不断改变生活，
瑞秋
瑞秋一. Larimore, Ph值.D.萨马拉学习的首席梦想家
